تازا اۋادا سەرۋەندەۋدىڭ پايداسى: عىلىم نە دەيدى؟
تازا اۋادا سەرۋەندەۋ - تەك سەرگەكتىك سىيلايتىن ۋاقىت وتكىزۋ ءتاسىلى ەمەس، جان مەن ءتاننىڭ ۇيلەسىمدىلىگىن ساقتاۋعا باعىتتالعان تابيعي تەراپيا.
قازىرگى كەزدە ادامداردىڭ كوبى ۋاقىتىن جابىق كەڭسەلەر مەن عيماراتتارا وتكىزەدى. الايدا تابيعات اياسىندا سەرۋەندەۋ - تەك دەمالىس ەمەس، دەنساۋلىقتىڭ ماڭىزدى كوزى ەكەنىن عىلىم الدەقاشان دالەلدەگەن. تازا اۋادا سەرۋەندەۋدىڭ ناقتى قانداي پايداسى بارىن عىلىمي زەرتتەۋلەردەن قاراستىرىپ كورەيىك.
1. پسيحيكالىق دەنساۋلىقتى جاقسارتادى
2015 -جىلى Proceedings of the National Academy of Sciences جۋرنالىندا جاريالانعان زەرتتەۋگە سايكەس، تابيعات اياسىندا 90 مينۋت سەرۋەندەگەن ادامداردا ميدىڭ جاعىمسىز ويلارعا جاۋاپ بەرەتىن بولىگىنىڭ (subgenual prefrontal cortex) بەلسەندىلىگى تومەندەگەنى بايقالعان. بۇل - دەپرەسسيا بەلگىلەرىن ازايتۋعا كومەكتەسەتىن ماڭىزدى كورسەتكىش.
2. قان قىسىمىن جانە جۇرەك سوعىسىن تۇراقتاندىرادى
جاپونيالىق عالىمدار «ورمان مونشاسى» (shinrin-yoku) دەپ اتالاتىن ءادىستى زەرتتەۋ بارىسىندا ورمان ىشىندە سەرۋەندەۋ قان قىسىمىن تومەندەتىپ، جۇرەك سوعىسىن تۇراقتاندىراتىنىن انىقتاعان. 2010 -جىلى Environmental Health and Preventive Medicine جۋرنالىندا جاريالانعان زەرتتەۋگە سايكەس، ورماندا جۇرگەن ادامداردىڭ اعزاسىنداعى سترەسس گورموندارى (كورتيزول) ايتارلىقتاي تومەندەگەن.
3. شىعارماشىلىق پەن زەيىندى ارتتىرادى
University of Utah جانە University of Kansas عالىمدارى جۇرگىزگەن 2012 -جىلعى زەرتتەۋدە تابيعاتتا 4 كۇن بويى جۇرگەن ادامداردىڭ شىعارماشىلىق ويلاۋ قابىلەتى %50 عا ارتقانى انىقتالعان. تابيعات ادامنىڭ ميىنا دەمالۋعا مۇمكىندىك بەرىپ، نازار اۋدارۋ، دەن قويۋ قابىلەتىن كۇشەيتەتىنى بەلگىلى بولدى.
4. يممۋندىق جۇيەنى كۇشەيتەدى
2009 -جىلى جاپونياداعى Nippon Medical School ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ پروفەسسورى چين لي ورماندا سەرۋەندەۋ كەزىندە اعزادا تابيعي ءولتىرۋشى جاسۋشالاردىڭ (NK- كلەتكالار) بەلسەندىلىگى ارتاتىنىن دالەلدەگەن. بۇل جاسۋشالار ۆيرۋس پەن ىسىك جاسۋشالارىن جويۋدا ماڭىزدى ءرول اتقارادى.
5. ۇيقى ساپاسىن جاقسارتادى
Stanford University زەرتتەۋشىلەرى 2017 -جىلى كۇندەلىكتى تابيعي جارىق پەن تازا اۋادا ءجۇرۋ ادامنىڭ ۇيقى ىرعاعىن تۇراقتاندىرىپ، ۇيقىعا كەتۋ ۋاقىتىن قىسقارتاتىنىن ايتقان. تابيعاتتاعى جارىق- كولەڭكە اۋىسۋى مەلاتونين گورمونىن رەتتەپ، تابيعي ۇيقى سيكلىنە وڭ اسەر ەتەدى.
تازا اۋادا سەرۋەندەۋ - تەك سەرگەكتىك سىيلايتىن ۋاقىت وتكىزۋ ءتاسىلى ەمەس، جان مەن ءتاننىڭ ۇيلەسىمدىلىگىن ساقتاۋعا باعىتتالعان تابيعي تەراپيا. عىلىمي زەرتتەۋلەردىڭ ءوزى تابيعاتتىڭ ادام دەنساۋلىعىنا تيگىزەتىن وڭ اسەرىن مويىنداپ وتىر. كۇنىنە كەمىندە 30 مينۋت سەرۋەندەۋدى ادەتكە اينالدىرساڭىز، ءسىز تەك دەنساۋلىعىڭىزدى نىعايتىپ قويماي، ءومىر ساپاسىن دا ارتتىراسىز.
