ايازدا بەتتى قالاي قورعاۋعا بولادى

ايازدا بەت كۇتىمىنە ارنالعان ءتيىمدى كەڭەستەر:

سۋىق اۋاعا شىعار الدىندا تەرىڭىزدى قورعايتىن مايلى كرەم قولدانىڭىز. ول تەرىدە قورعاۋشى قابات تۇزەدى. كرەمدى دالاعا شىعاردان كەم دەگەندە 20-30 مينۋت بۇرىن جاعىڭىز.
سۋلى كرەمدەردەن اۋلاق بولىڭىز.
ىلعالداندىرعىش كرەمدەردى پايدالانباڭىز، ولار تەرىنى مۇزداتىپ جىبەرۋى مۇمكىن.

مايلى نە جۇمساق تازارتقىش قۇرالدار قولدانىڭىز:
قاتتى سابىندار مەن تازالاعىش قۇرالداردى پايدالانباڭىز، ولار تەرىنى قۇرعاتىپ جىبەرەدى. جۇمساق تەكستۋرالى كرەم نەمەسە ءسۇت ءتارىزدى تازارتقىشتار جاقسىراق.

سۋىق نەمەسە جىلى سۋمەن جۋىنىڭىز:
ىستىق سۋ تەرىنىڭ تابيعي ماي قاباتىن بۇزادى، سوندىقتان جىلى نەمەسە سالقىن سۋمەن جۋىنىڭىز.

دۇرىس تاماقتانۋ جانە سۋ ءىشۋ
كوپ سۋ ءىشىڭىز: تەرىنى ىلعالداندىرۋ تەك سىرتقى كۇتىممەن شەكتەلمەيدى، دەنەدەگى ىلعال دەڭگەيىن ساقتاۋ ماڭىزدى.

مايلى قىشقىلدارعا باي تاعامدار جەڭىز: ومەگا-3 جانە ە دارۋمەنىنە باي تاعامدار (جاڭعاقتار، مايلى بالىق، اۆوكادو) تەرىنى ىشتەن قورعايدى.

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى