قىرىقتان اسقان سوڭ ءۇش ادامعا جالىنباڭىز ءۇش ۇيقىنى ۇيىقتاماڭىز
بۇل ءسوز بۇرىنعىلاردىڭ ءومىر تاجىريبەسىنە نەگىزدەلىپ دالەلدەنگەن ءسوز.
ادام 15-16 جاسقا كەلگەندە ءبىلىمنىڭ نارىمەن سۋسىندايتىن مەزگىلى. ال 30 جاس اقىل ويىنىڭ ءپىسىپ جەتىلگەن كەزى بولسا، 40 جاس ءومىردىڭ كەيبىر مازاسىزدىقتارىنا باس اۋىرتاتىن مەزگىل. بۇل ءسوزدى ايگىلى عۇلاما كونفۋتسي قالدىرعان. ولاي بولسا نازار اۋدارىڭىز.
1. تۇنىمەن ۇيىقتاماۋعا بولمايدى. بۇل ادام دەنساۋلىعىنا زيان. كەز-كەلگەن ادام ورتا جاستان اسقان سوڭ ورگانيزمدەرى قارتايا باستايدى، ءارى اۋرۋعا قارسىلىق قۋاتى دا بارعان سايىن تومەندەي تۇسەدى. سوندىقتان ورتا جاستاعى ادامدار ۇيقىسى جەتكىلىكسىز بولسا دەنەسىنە اۋىر زاقىم كەلتىرەدى.
2. تاماققا تويىپ الىپ ۇيىقتاۋعا بولمايدى. سەبەبى، ادام تاماق ءىشىپ بولعاننان كەيىن اس قورتۋ جۇيەسىندە ءاربىر اعزا بەلسەندى تۇردە جۇمىس اتقاراتىن ۋاقىت. سوندىقتان وسى مەزگىلدە ۇيقىعا كەتسەڭىز اسقازاننىڭ قالىپتى قىزمەت ەتۋىنە كەرى ىقپال تيەدى دە دەنساۋلىعىڭىزدى قۇرتىپ الۋىڭىز ابدەن مۇمكىن
3. اشۋ ۇستىندە ۇيىقتاۋعا بولمايدى. ويتكەنى ادام اشۋلانعاندا ۇلكەن مي تىتىركەنۋ سەبەپتى ادام دەنەسىندەگى قان باس بولىمگە قاراي جينالادى، ءارى ادامنىڭ قان قىسىمى كوتەرىلەدى. وسى كەزدە ادام ۇيقىعا كەتسە قان اينالىسىنىڭ قالىپسىزدىعى قان تامىردىڭ توسىلۋى سەكىلدى اۋرۋلارعا تاپ بولاسىز.
40 جاستان اسقان سوڭ ءۇش ءتۇرلى ادامنان الىس بولىڭىز
1. بۇرىنعى سۇيگەن ادامىڭىزدان اۋلاق بولىڭىز. ويتكەنى، ورتا جاسقا كەلىپ، وتباسى بار ادام ءۇشىن بۇل جاعداي ەكى جاققا دا ءتيىمسىز. ءبىرىنشى جاقتان جۇبىنا كۇمان تۋدىرادى، ەكىنشى جاقتان اتاق-ابىرويىڭىزعا داق بولادى.
2. پايدا قۇمار ادامداردان اۋلاق بولىڭىز. ەگەر ادامنىڭ ويى تەك پايدا دا بولسا ول ادامنىڭ باسقالارعا كومەكتەسۋى مۇمكىن ەمەس كومەكتەسكەننىڭ كۇننىڭ وزىندە وزىنە پايداسىن تيگىزۋ ءۇشىن ەگەر ءسىزدىڭ وعان پايداڭىز تيمەسە سىزگە پىسقىرىپتا قارامايدى. سوندىقتان مۇنداي ادامداردان اۋلاق بولىڭىز.
3. ءسىزدى مەنسىنبەيتىن ادامداردان اۋلاق بولىڭىز. مۇنداي ادامداردان ءسىز كومەك سۇراساڭىز كومەك بەرمەگەنىمەن قويماي ءسىزدى كەلەمەجدەيتىن بولادى. ورتا جاسقا كەلگەن ادام ءوزىنىڭ اتاق- ابىرويىنا مۇلدە سەل قوس قاراۋعا بولمايدى. ءسىزىدىڭ ابىرويىڭىز تۇتاس وتباسىڭىزدىڭ ابىرويى سوندىقتان مۇنداي ادامداردان اۋلاق بولىڭىز.
