دەنساۋلىققا وتە پايدالى سپورت تۇرلەرى

فيزيكالىق بەلسەندىلىك دەنساۋلىققا عانا ەمەس، ادامنىڭ پسيحولوگيالىق جاعدايىنا دا اسەر ەتەدى ەكەن.

1. تەننيس.

زەرتتەۋلەرگە سايكەس، ول اعزاعا ەڭ ۇلكەن پايدا اكەلەتىن سپورتتىڭ ءتۇرى. بۇل ويىن كەزىندە وكپە جانە بۇلشىقەتتەر ۇنەمى جۇمىس ىستەپ وتىرادى.

2. ۆەلوسيپەد سپورتى.

ۆەلوسپورت - اياق بۇلشىق ەتتەرى، جۇرەك جانە وكپەنى كۇشەيتەتىن سپورتتىڭ ءتۇرى. ۆەلوسيپەدپەن جۇرگەندە، ءبىزدىڭ وكپەمىز تولىق كۇشپەن جۇمىس جاسايدى. ناتيجەسىندە وتتەگى قانعا بارىپ، ارى قاراي ميعا جەتكىزىلەدى.

3. ءجۇزۋ.

ءجۇزۋ بارىسىندا يىق جانە جامباس بۋىندارى كۇشەيەدى. 10 مينۋت ىشىندە، 60 كالوريي «جانىپ» كەتەدى. ويتكەنى، ءجۇزۋ كەزىندە كوپ كۇش جۇمسالادى.

4. اەروبيكا.

ونىڭ ىشىنە - جۇگىرۋ، بي جانە گيمناستيكا كىرەدى. اەروبيكا جۇرەك-تامىر اۋرۋىنىڭ بولۋ مۇمكىندىگىن تومەندەتەدى.

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى