ۋاقىتىڭىزدان بۇرىن قارتايماس ءۇشىن
ماماندار ىشىمدىككە، تەمەكىگە، تىم تويا تاماق ىشۋگە قۇمارلىقتان بولەك، ءبىراق ادامنىڭ قارتايۋىنا سولار سياقتى اسەر ەتەتىن مىناداي ادەتتەردى اتاپ كورسەتىپ وتىر: زاتتارعا كوزىڭىزدى قىسىپ قاراپ ۇيرەنبەڭىز. جازدا كۇننەن قورعايتىن كوزىلدىرىك كيىڭىز. ەگەر ارنايى كوزىلدىرىك تاعاتىن بولساڭىز، ونىڭ كوزگە دۇرىسىن، ءتيىمدىسىن تاڭداڭىز. كوز اينالاسىنا ءاجىم تۇسپەس ءۇشىن ارنايى كرەمدەر قولدانىڭىز.
ءبىر اۋىق كوزگە جاتتىعۋ جاساپ تۇرىڭىز. كوزدى جوعارى- تومەن، وڭعا- سولعا قاراتۋ ارقىلى جاسالعان جاتتىعۋدىڭ پايداسى بار. سۋسىندى تۇتىكپەن ءىشۋدى ادەت ەتپەڭىز، ول اۋىز اينالاسىندا ءاجىم پايدا بولۋىنا سەبەپ. تەمەكىنىڭ دە وسىنداي اسەرى بار. ساعىز شايناۋ، پىستە شاعۋ سياقتى ادەتتەر دە ەرىن- مۇرىن ۇشىندا اجىمدەر، سىزىقتار پايدا بولۋىنا جول اشادى.
تەرىنى تىم كوپ ىسقىلاماڭىز، ول ونى السىرەتەدى. اسىرەسە بۇل سەزىمتال تەرىگە جامان. ونى تۇلەگەن كەزدە ىلعالداندىرعىش كرەممەن مايلاعان جاقسى.
ەگەر تەرى قۇرعاۋعا، قابىنۋعا بەيىم بولسا، وعان ءزايتۇن مايىنان، الوەدان جاسالعان كرەم، ال مايلى بولسا، مايى اجىراتىلعان، گيالۋروندى كرەممەن مايلاعان جاقسى. 40 جاسقا دەيىن تەرى قارتايۋىنا قارسى كرەم قولدانۋعا بولمايدى. 25 جاسقا دەيىن تونيكتەر مەن ىلعالداندىرۋشى كرەمدەر (كۇن سۋىقتا - قورعاۋشى كرەمدەر)، ال 35 جاسقا دەيىن قورەكتىك، سترەسكە قارسى كرەمدەر پايدالى. 40 جاسقا قاراي ليفتينگ پەن اجىمگە قارسى كرەمدەر جاقسى.
يىعىڭىزدى قۋشيتىپ جۇرمەڭىز. ارقانىڭ سۇيەك، بۇلشىق ەتتەرى مىعىم بولۋى كەرەك. ادام ەڭسەسىن تىكتەپ ءجۇرۋى كەرەك، ايتپەسە ول دەنەگە، ىشكى ورگاندارعا دا زيانىن تيگىزەدى. سوندىقتان دەنەنى مۇنداي كۇيگە ۇشىراتپاۋ كەرەك. مىناداي جاتتىعۋلار جاساڭىز: ۇستەلدە نەمەسە ورىندىقتا وتىرعاندا دەم سورۋ كەزىندە يىقتارىڭىزدى بارىنشا ارتقا تارتىڭىز، بۇل كەزدە ارقا بۇلشىق ەتتەرى جيىرىلىپ، كەۋدە العا شىعادى. دەم شىعارعاندا يىقتى ورنىنا كەلتىرەسىز.
بۇل كەزدە يىقتى العا تارتىپ، ازداپ ەڭكەيىپ، ارقانى دوڭگەلەنتە بارىپ تۇزەيدى. جاتتىعۋدى جيىرەك، ءبىر رەتتە 3-4 مارتەدەن جاساۋ كەرەك. بۇكىرەيمەڭىز، دەنەنى ءتۇزۋ، يىقتى، كەۋدەنى كەرىپ ۇستاڭىز - بۇل دەنى- باسى ساۋ، جىگەرلى، ەرىك كۇشى كوپ، تاۋەلسىز ادام سىمباتى. ءسىزدى جۇرت وسىعان قاراپ باعالايدى.
دەرەككوز: zamana.kz
