عالىمدار: ۇيقىنىڭ قانباۋىنان دا سەمىزدىك اۋرۋىنا شالدىعۋعا بولادى

ەگەر اعزاڭىز ۇيقىعا «شاقىرسا»، قارسى تۇرماڭىز، دەپ جازادى «ماسساگەت» پورتالى.

ۇيقىڭىز كەلىپ تۇرعاندا، ميدىڭ قىزمەت قابىلەتى 9 پايىزعا تومەندەيدى. تۇنگى 12 گە دەيىن تۇندەلەتىپ وتىراتىن بولساڭىز، گيپوسومنيا، ياعني ۇيقى جەتىسپەۋشىلىگىمەن اۋىرۋىڭىز مۇمكىن. ال ول ۇيقىسىزدىققا شالدىقتىرىپ، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن، يممۋنيتەتتى تومەندەتەدى.

ۇيىقتاپ جاتقاندا اعزا دەنەنىڭ فيزيكالىق كۇيىن باعالاپ، كۇش-قۋاتپەن تولتىرىپ، كۇنىمەن ەستىپ-كورگەن اقپاراتتى «ساراپتايدى».

تاۋلىگىنە ەڭ ازى 6 ساعات ۇيىقتاۋ كەرەك. ساعات 22.00 دەن كەش جاتپاعانىڭىز ءجون. عالىمدار پايىمداۋىنشا، 22.00 مەن 24.00 ارالىعى «سۇلۋلىق ۋاقىتى»، ال ودان كەيىنگى ءتورت ساعات «دەنساۋلىق ۋاقىتى» دەپ بولىنەدى، سوندىقتان سۇلۋ اجارىڭىزدى ساقتاپ، دەنساۋلىقتى نىعايتقىڭىز كەلسە، كەشكى وننان تاڭعى تورتكە دەيىن ۇيىقتاۋعا تىرىسىڭىز.

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى