كۇنىنە ءبىر جۇمىرتقا جەۋدىڭ پايداسى

كوپشىلىك جۇمىرتقانى قۇرامىندا حولەستەرينى كوپ باۋىرعا زيان دەپ ەسەپتەيدى.

1. جۇمىرتقا - جەڭىل سىڭەتىن تاعام

جۇمىرتقا اقۋىزىنىڭ 98 پايىز اعزاعا تەز ءسىڭۋى جاڭا جاساۋشالاردىڭ قۇرىلۋىنا سەپتىگىن تيگىزەدى. سونىمەن قاتار، بۇلشىق ەتتەردىڭ دامۋىن قالىپتى دەڭگەيدە ساقتايدى. كۇنىنە 1 جۇمىرتقا جەۋ ارىقتاۋعا كومەكتەسەدى.

2. دارۋمەندەرگە باي

 1 جۇمىرتقا قۇرامىندا 5 پايىز ا دارۋمەنى، 10 پايىز D دارۋمەنى، فوسفور جانە تەمىر، مىرىش، يود، رەتينول، ريبوفلاۆين سىندى ميكروەلەمەنتتەر بار. كۇندەلىكتى جۇمىرتقا جەۋ كوز بۇلشىقەتتەرىنىڭ جۇمىسىن جاقسارتادى.

3. وستەوپوروز دەرتىنەن ساقتايدى

ايەل ادامدار 40 جاس شاماسىندا وستەوپوروز دەرتىنە شالدىعىپ جاتادى. شالا پىسىرىلگەن جۇمىرتقا سۇيەكتى قاتايتادى.

4. مي جۇمىسىن نىعايتادى

 جۇمىرتقا قۇرامىنداعى حولين ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جاقسارتىپ، جاعىمسىز ارەكەتتەرگە بىردەن جاۋاپ قايتارۋعا كومەك بەرەدى. ەگەر كىشكەنتاي بالانىڭ 3 جاستان كەيىن اللەرگياسى بولماسا، مي جۇيەسىنىڭ دۇرىس قالىپتاسۋى ءۇشىن جۇمىرتقا جەپ ۇيرەتكەن ءجون.

5. اتەروسكلەروز اۋرۋىنىڭ پايدا بولۋ قاۋىپىن باسەڭدەتەدى

 جۇمىرتقانى تاماقپەن قوسا پايدالانسا حولەستەرين دەڭگەيى قان قۇرامىندا كوتەرىلمەيدى. پىسكەن جۇمىرتقانى زايتۇن جانە سارى مايمەن پايدالانباعان دۇرىس. ول باۋىرمەن بايلانىستى قيىندىقتاردى تەجەيدى.

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى