جذمئرتقا ادام دةنساؤلئعئنا پايدالئ ما؟
ءبئر كةزدةرئ جذمئرتقانئث سارئسئ زياندئ حولةستةرين كوزئ دةپ مويئندالعان. شئنئندا دا، ورتاشا كولةمدئ ءار جذمئرتقا قذرامئندا 350-400 ميليگرام حولةستةرين بار، ال حولةستةريندئ تذتئنؤدئث رذقسات ةتئلگةن كذن سايئنعئ نورماسئ ةر ادامدار ءذشئن 390 ميليگرام جانة ايةلدةر ءذشئن 290 ميليگرام تةث. سوندئقتان ادامدارعا كذنئنة ءارئ كةتكةندة 2 تاؤئق جذمئرتقاسئن جةؤگة جانة جذمئرتقانئث سارئسئن جةمةؤگة كةثةس بةرئلگةن.
ءبئراق، ةكئنشئ جاعئنان الئپ قاراعاندا، دةنئ ساؤ ادامعا استان كةلةتئن حولةستةرين قاؤئپ تؤعئزباؤئ ءتيئس. سوندئقتان حولةستةرينئنئث ارتؤئمةن اؤئرمايتئن ادامدارعا اپتاسئنا 5-6 جذمئرتقا جةؤگة بولادئ. سونئمةن قاتار، جذمئرتقانئ پايداسئ ولاردئث زيانئ تؤرالئ دالةلدةردةن اسئپ تذسةدئ جانة كذمانسئز بولئپ تابئلادئ.
جذمئرتقا پايدالئ، سةبةبئ ولاردئث قذرامئندا نةگئزئ دارؤمةندةر مةن مينةرالداردئ جانة انتيوكسيدانتتاردئ قوسقاندا اعزاعا قاجةتتئ كوپتةگةن دارؤمةندةر بار. جذمئرتقا ادامداردئث اقؤئزدئ، ا، B6، B12 دارؤمةندةرئن، تةمئر، فوسفور جانة قالايئنئ تذتئنؤئنئث %12 دئق تاؤلئكتئك نورماسئن قامتاماسئز ةتةدئ. سونئمةن قاتار، تاؤئق جذمئرتقاسئنئث سارئسئندا كالسي، كالي، كوبالت، يود جانة مئس بار.
