عالئمدار تذماؤدئ جةثؤگة نة كومةكتةسةتئنئن تاپتئ
زةرتتةؤ ناتيجةسئ بويئنشا، ناؤقاس ادامنئث اعزاسئ ةت قذرامئندا بولاتئن اقؤئزدئ اسا كوپ مولشةردة قاجةت ةتةدئ. الايدا، بذل ازئقتئ پايلانبايتئن ادامدارعا ؤايئمداؤدئث قاجةتئ جوق، ءدال سول پروتةيندةر جذمئرتقا، ءسذت پةن ءسذت ونئمدةرئندة دة بار.
اعزانئ اقؤئزبةن قامتاماسئز ةتؤ ءذشئن يممؤنيتةتتئ كذشةيتةتئن جاثعاق، بوتقالاردئ، سونئث ئشئندة قاراقذمئق جارماسئن پايدالانؤعا بولادئ.
ادامعا قاجةتتئ تازا اقؤئزدئث نورماسئ تاؤلئگئنة 50 گرامم، دةپ حابارلادئ Megamedportal .
يتمذرئن اعزانئ أيرؤستارمةن كذرةسؤگة قاجةتتئ С دارؤمةنئمةن قامتاماسئز ةتةدئ. تذماؤمةن اؤئرعان ادامنئث اعزاسئ بذل دارؤمةندئ 7 ةسة كوپ قاجةتسئنةدئ.
سونئمةن قاتار س دارؤمةنئ سيترؤس وسئمدئكتةرئندة بولادئ. سول سةبةپتئ ماماندار تاثةرتةث جئلئ سؤ مةن ليمون شئرئنئن ئشؤگة كةثةس بةرةدئ.
كةپتئرئلگةن جةمئس پةن جوكة گذلئنةن قايناتئلعان سؤسئنداردئث دا پايداسئ زور. الايدا مؤلتيأيتاميندئ پرةپاراتتاردئ، اسئرةسة، قذرامئندا А, D, Е, К دارؤمةندةرئن پايدالانعاندا اباي بولؤ كةرةك. ولاردئث جوعارئ كونسةنتراسياسئ ارتقان كةزدة گيپةرأيتامينوزعا اكةپ سوعؤئ مذمكئن.
مةديسينا قئزمةتكةرلةرئ كةثةس بةرةتئن قارا شوكولادتا يممؤندئ جذيةنئ قولداؤشئ، أيرؤستارمةن كذرةسؤشئ فلاأونويدتار بار. سوندئقتان تاماققا قذرامئندا كاكاوسئ كوپ شوكولادتئ قولدانؤ كةرةك.
ءتاتتئ تاعام رةتئندة، سونئمةن بئرگة، بالدئ، قارا قاراقات پةن شةثگةل جيدةك توسابئن پايدانؤعا بولادئ. الايدا كونديتةرلئك ونئمدةردئ تذتئنؤ نورماسئن ارتتئرؤعا بولمايدئ. ونئ تاؤلئگئنة 30 گرامم عانا تذتئنؤ كةرةك.
