جاڭا جىلعا دەيىن جىلدام ارىقتاۋدىڭ 7 ءتاسىلى

1. كۇنىنە كەمى 1,5 ل سۋ ءىشىڭىز؛

2. تۇتىناتىن تاعامدارعا قانت پەن تۇز قوسپاڭىز؛

3. كۇنىنە از- ازدان 4-6 رەت تاماقتانۋ كەرەك. اۋىر تاعامداردى تۇسكى ەكىگە دەيىن جەڭىز؛

4. تاماقتانار الدىندا ءبىر ستاقان سۋ ءىشىڭىز؛

5. تاماقتى جاقسىلاپ شايناپ، اقىرىن جەڭىز؛

6. كۇيزەلىسكە بوي الدىرماي، تىنىشتاندىراتىن سۋسىندار ءىشىڭىز؛

7. كەشكىسىن سەرۋەندەڭىز. كەمى ءبىر ساعات سەيىل قۇرۋ كەرەك. وسىدان كەيىن ۆانناعا ءتۇسىڭىز.

 جاڭا جىلعا دەيىن مىناداي ونىمدەردى ۇمىتىڭىز:

 - ۇننان جاسالعان تاعامدار، اق نان، تاتتىلەر، گازدالعان سۋسىندار؛

- مايونەز، كەتچۋپ؛

- فاست- فۋد؛

- قاپتاماداعى شىرىندار؛

- شۇجىقتار؛

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى