كۇز مەزگىلىندەگى پايدالى 7 ازىق

ءدال وسى كەزەڭدەردە كوكونىستى، جەمىس- جيدەكتى كوپ جەمەيمىز، ال اۋادا قالىقتاپ جۇرگەن ءتۇرلى ۆيرۋستار اعزامىزعا كىرۋگە تىرىسادى. ۆيرۋستان ساقتانىپ، دەنىمىزدىڭ ساۋلىعىن قالاي نىعايتا الامىز؟ وسى سۇراق توڭىرەگىندە سىزدەرگە ۇسىنعالى وتىرعان بىرنەشە كەڭەسىمىز بار. نازار سالىڭىز!

دۇرىس تاماقتانۋىڭىزدى قاداعالاڭىز. سۋىق مەزگىلدە مىندەتتى تۇردە جەيتىن تاعامىڭىزدىڭ قۇرامىندا بولۋى ءتيىس:

1. اشىتقان قىرىققابات

ۆ، س دارۋمەندەرىنە باي، ءتىپتى جاڭا پىسكەننەن دە پايدالىراق.

2. يتمۇرىن

ءدال وسى يتمۇرىن س دارۋمەنىنىڭ كوپ مولشەرىن جانە باسقا دا ءتۇرلى دارۋمەندەردى قۇرامىندا ساقتايدى. سوىنمەن قاتار، يتمۇرىندا تەمىر، فوسفور، كالي، ماگني، مىس بار.

3. توساپ، جەمىستەن جاسالعان ءتاتتى تاعام نەمەسە مۇزداتىلعان قارا قاراقات

ولاردىڭ كومەگىمەن اعزاڭىزدى ۆ، س، ە، د، ر، ك دارۋمەندەرىنە بايىتىڭىز. يممۋنيتەتتى جوعارىلاتىپ قانا قويماي، اعزاعا ءتۇرلى ۆيرۋستارمەن كۇرەسۋگە كومەكتەسەدى، قان اينالىمنىڭ جۇمىسىن جاقسارتادى.

4. سيترۋس تەكتەستەر ( ليمون، اپەلسين، گرەيپفرۋت)

اسكوربين قىشقىلىن، ماگنيي، كاليي، تەمىر، فوسفور، ناتري، كالتسيدى، ا، ۆ، رر دارىمەندەرىن سيترۋس تەكتەستەردىڭ قۇرامىنان تابۋعا بولادى.

5. قىمىزدىق پەن ساۋمالدىق

مۇزداتىلعان كۇيىندە دە پايداسى مول. جوعارىدا كورسەتىپ وتكەن ۆيتاميندەردەن باسقا مىس، سينك، مارگانەتستى قۇرامىندا ساقتايدى.

6. بولگار بۇرىشى

قان تامىرلارىن نىعايتىپ، مي قاناينالىمىن دۇرىستايدى.

7. كوك جۋا

 يممۋنيەتكە ەڭ كۇشتى اسەر بەرەتىن تاعام بولىپ تابىلادى.

 anabol.kz

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى