ءدارى-دارمەكسىز قان قىسىمىن تومەندەتۋدىڭ 5 ءتاسىلى

سول سەبەپتى دە قان قىسىمى كورسەتكىشىن باقىلاۋدا ۇستاۋ وتە ماڭىزدى. دارىگەرلەر ءدارى-دارمەكسىز قان قىسىمىنىڭ جوعارىلاۋىن بولدىرمايتىن 5 ءتۇرلى جولدى انىقتادى،

ولار:

تۇز

تۇزدى تاعامداردى قولدانۋدى شەكتەڭىز. ءسىزدىڭ قالىپتى تۇتىنۋ دەڭگەيىڭىز كۇنىنە بەس گراممنان اسپايتىن تۇز، بۇل شامامەن ءبىر اس قاسىق مولشەرىندە. سونداي-اق ناتري بۇيرەككە، قان تامىر جۇيەسىنە زيانىن تيگىزىپ، جۇرەك قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ ورىن الۋىنا سەبەپشى بولادى.

ىشىمدىك

ىشىمدىكپەن اۋەستەنبەڭىز، ونى شامادان تىس قولدانۋ قان قىسىمىن جوعارىلاتادى.

كوفە

كۇندەلىكتى تۇتىنۋداعى كوفەين مولشەرىن انىقتاپ وتىرىڭىز. كوفەيننىڭ قان قىسىمىن جوعارىلاتاتىندىعى دالەلدەنگەن. ەگەر ءسىزدىڭ قان قىسىمىڭىز ءجيى كوتەرىلەتىن بولسا، ءجيى ءشاي ءىشىڭىز. امەريكالىق WebMD دەنساۋلىق ساقتاۋ سايتىنىڭ مالىمەتتەرىنە سايكەس، كۇنىنە تۇتىنعان ءبىر شىنى اياق كوك شاي نەمەسە «ۋلۋن» ءشايى قان قىسىمىنىڭ جوعارىلاۋىن %50 عا دەيىن ازايتۋعا كومەكتەسەدەى ەكەن. اسىرەسە، كوفەنى جاقسى پايدالاناتىندارعا قاراعاندا ارينە.

كۇيزەلىس

كۇيزەلىستى ازايتۋعا تىرىسىڭىز. عالىمدار قانداي جاعداي بولماسىن، ۇرەي تۋعىزاتىن جانە قوبالجۋدى تالاپ ەتەتىن كۇيدى كەشپەۋگە كەڭەس بەرەدى.

ءجۇرۋ

ءسىز ءۇشىن ءار كۇن سايىن بەلگىلى ءبىر مولشەردە دەنە بەلسەندىلىگى قاجەت. ەڭ ماڭىزدىسى - جاياۋ ءجۇرۋ. ءجيى قايتالانىلاتىن دەنە بەلسەندىلىگى جۇرەكتى قاتايتادى، ال مىقتى جۇرەك قان قىسىمىنىڭ جاقسى بولاتىندىعىن راستاي تۇسەدى.

دەرەككوز: سەگودنيا

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى