ۇزاق ءومىر ءسۇرۋدىڭ 5 ءتاسىلى

وسىنىڭ ناتيجەسىندە ادامنىڭ ۇزاق جاساۋ مولشەرى ورتا ەسەپپەن 65-80 جاستىڭ اراسىن قۇرادى. ال ءجۇز جاساپ جاتقان ادامداردىڭ ءومىر ءسۇرۋ قاعيداسى مۇلدە باسقا. ولاردىڭ ۇسىنىپ وتىرعان قاراپايىم عانا بەس ءتاسىلىن سىزگە دە ۇسىنىپ وتىرمىز.

    1. از تاماقتانۋ -  ۇزاق ءومىر كەپىلى.

 الدىڭىزعا كەلگەن استىڭ ءبارىن جەي بەرۋگە بولمايدى. تويعانشا ەمەس، اسقازانىڭىز ءبىر قالىپقا جەتكەنشە عانا تاماقتانىڭىز. كوزىڭىز بەن كوڭىلىڭىز الدامشى. ولار ەشقاشان تويمايدى. سول سەكىلدى سۋدى دا مولشەرمەن ءىشىڭىز. قانشا از تاماقتانعان سايىن العىر بولاسىز، ءومىرىڭىز دە ۇزاق بولادى.

 2. ىشكى جان تىنىشتىعى.

 قىتاي ەلىندە تاڭمەن ەرتە تۇرىپ جاتتىعۋ جاسايتىن قارتتار بار. ولاردىڭ جاتتىعۋى ءبىراق جۇگىرۋ، الىسۋ ەمەس. ءبىر ورىندا وتىرىپ ىشكى جان دۇنيەمەن جۇمىس جاساۋ. ادامنىڭ ۇزاق جاساۋىنا بىردەن- ءبىر سەبەپكەر وسى ىشكى جان دۇنيەنىڭ تىنىشتىعى. ءوزىڭىزدى ورتادان ءبولىپ الىپ كەتىڭىز دە، ىشىڭىزگە ءۇڭىلىڭىز، كوزىڭىزدى جۇمىپ ءبىر ساتكە ءوزىڭىز قالايتىن الەمنىڭ ورتاسىنا ءتۇسىڭىز. بۇل ۇلكەن مۇمكىندىك.

 3. ىشپەڭىز، شەكپەڭىز

 دەنىڭىزدىڭ ساۋلىعىنا اسەر ەتۋشى زياندى زاتتاردى پايدالانباڭىز. ونىڭ ىشىنە كەز كەلگەن سپيرتتىك ىشىمدىكتەر، تەمەكى كىرەدى.

 4. كۇلىپ ءجۇرىڭىز.

 اشۋلانباڭىز. «اشۋ دۇشپان، اقىل دوس» دەيتىن ءسوزدى ەسكەرىڭىز. ءومىرىڭىز قىزىقتى ءارى ۇزاق بولسىن دەسەڭىز كوڭىلدى بولىڭىز. كۇلىپ ءجۇرىڭىز. اشۋ -  تەز قارتايۋدىڭ ءبىرىنشى بەلگىسى.

 5. جۇرەكتى تازا ۇستا

 جۇزدەن اسا عۇمىر كەشكەن قىتايلىق لي ەسىمدى اقساقال ءوزىنىڭ بۇلاي ۇزاق عۇمىر كەشۋىن ءبىر- اق اۋىز سوزبەن تۇيىندەگەن: «جۇرەكتى تازا ۇستا، تاسباقا سەكىلدى وتىر، كەپتەر سەكىلدى كوڭىلدى ءجۇر، ءيت سەكىلدى ۇيىقتا» . بۇل اتالعان ءاربىر ءسوزدىڭ قاسيەتىن ەسكەرە وتىرىپ ءسىز ۇزاق ءومىر سۇرۋگە مۇمكىندىك الا الاسىز.

massaget.kz

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى