دەنساۋلىق: بەزەۋدەن قۇتىلۋعا كومەكتەسەتىن 5 تاعام

ال ول ءۇشىن بەزەۋدى كەتىرەتىن 5 ازىق- تۇلىك كومەكتەسەدى.

1. تازا سۋ. تەرىنى ساۋ ءارى جاس ەتىپ ساقتاۋ ءۇشىن، سۋ ىشكەن دۇرىس. سونىمەن قاتار، قانداي دا ءبىر گازدالعان سۋسىن ىشپەڭىز. كۇنىنە باسقا دا سۋسىندار مەن سورپانى ەسەپتەمەگەندە، كەم دەگەندە 8 ستاكان سۋ ءىشىڭىز. سۋ بەزەۋدەن ارىلتاتىن ەڭ نەگىزگى قۇرال بولىپ سانالادى. ونىڭ ۇستىنە، سۋ تەرى جاسۋشالارىن جاڭارتادى.

2. ءزايتۇن مايى. تاماقتى ءزايتۇن مايىمەن دايىنداۋ قاجەت. بۇل كوپتەگەن ارتىقشىلىعى بار كەرەمەت تاعام. ءزايتۇن مايى تەرىنى بەزەۋدەن تازارتادى. ال ونىڭ ەڭ نەگىزگى قاسيەتى - ماي قىشقىلدارىنىڭ ىشىندەگى تابيعي، تازاسى ەكەندىگىندە.

3. كوك شاي. اسقىنۋعا قارسى حيميليالىق ەلەمەنت كاتەحيننىڭ نەگىزگى كوزى بولىپ تابىلادى. بۇل زات تەرىنى بەزەۋدەن ارىلتۋعا كومەكتەسەدى. تەرى جاسۋشاسىنىڭ بۇزىلۋىنا اكەلەتىن ەركىن راديكالداردىڭ الدىن الادى.

4. بيداي جانە جاڭعاقتار. بۇل تاعامدار تەرى جاسۋشالارىنىڭ ساۋلىعىنا اسەر ەتەتىن سەلەننىڭ نەگىزگى كوزى. سەلەن بۇزىلعان تەرى جاسۋشالارىن قالپىنا كەلتىرىپ، بەزەۋدى كەتىرەدى. ال جاڭعاقتاردا تەرىنى جۇمساق ءارى تەگىس ەتەتىن ومەگا-3 مايى بار. بۇل تاعامداردى تاماققا قوسساڭىز، بەزەۋدەن دە قۇتىلاسىز، تەرىڭىز دە جاسارادى.

5. ەت پەن بالىق. اقۋىزدىڭ ەڭ نەگىزگى كوزى. اقۋىزعا باي تاعامداردى پايدالانۋ ارقىلى بەزەۋمەن كۇرەسۋگە بولادى. كۇندەلىكتى تاماقتانۋ مازىرىندە اقۋىز مىندەتتى تۇردە بولۋى كەرەك. بۇل تەرىنى جۇمساق ءارى تەگىس ەتىپ قويماي، سىن- سىمباتىڭىزدى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى. ويتكەنى، زەرتتەۋلەرگە سۇيەنسەك، اقۋىز ارتىق سالماقتان ارىلتادى.

كەرەك كەڭەس confederation.kz سايتىنان الىندى.

ۇقساس

ەلىمىزدە وقۋلىقتاردى دايىنداۋ جانە باقىلاۋ ءتارتىبى جاڭارتىلدى