زەيىنگە پايدالى 3 تاعام
قارا ءجۇزىم - دوپامين گورمونىنىڭ دەڭگەيىن كوتەرەدى. بۇل گورمون ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جاقسارتىپ، مي جۇمىسىن قالىپتى قىلۋعا كومەكتەسەدى. قارا ءجۇزىمنىڭ شىرىنى دا زەيىنگە پايدالى.
مەيىز دە زەيىن مەن ەستە ساقتاۋ ءۇشىن پايدالى. ونىڭ قۇرامىنداعى بوردىڭ قوسىندىسى ەستە ساقتاۋدى جاقسارتادى.
گرەك جاڭعاعى قۇرامىندا لەسيتين بار. بۇل ميدىڭ جۇمىسىن جاقسارتىپ، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن كۇشەيتەدى. كۇنىنە 5 گرەك جاڭعاعىن جەگەن دۇرىس.
